Горячая тема
(Не)Против молока?
Комментарий эксперта
Мария Кардакова, нутрициолог:
— Любые проблемы с кожей далеко не всегда связаны с едой, но отдельными продуктами усугубить симптомы можно.
Связь питания и акне была обнаружена при изучении подростков и взрослых с развивающимся диабетом II типа. Увеличение очагов акне кореллировало с высоким гликемическим индексом продукта. С молоком еще пару лет назад вопрос оставался открытым. Жаловались многие, а исследований не хватало.
Только в 2018 году вышел мета-анлиз, собравший все небольшие исследования. Он впервые более-менее укрепил верность этой молочно-прыщевой теории.
Красавчики французы 10 июня 2020 опубликовали работу. Более 11000 человек, у которых было акне раньше или до сих пор оно есть заполняли 24 часовой дневник питания (один из золотых стандартов сбора диетологических данных с большой выборке людей). Проблемы с кожей во взрослом возрасте значительно ассоциировались с употреблением сладко-жирных продуктов, сахаросодежащих напитков и… молока.
Что делаем?
Ведем дневник питания и симптомов! Исключаем по очереди (или все сразу можно): сладкие напитки, кондитерские изделия, йогурты с добавленным сахаром, алкоголь, молоко, сливки.
Американская Академия Дерматологии пишет: В то время как коровье молоко может увеличить риск развития акне, никакие исследования не показали, что продукты, сделанные из молока, такие как йогурт или сыр, приводят к большему количеству высыпаний.
Ученые призывают быть аккуратнее с полным исключением молочных продуктов — все же это важный источник кальция. Кефиры, йогурты, сыр и тд. наоборот могут повлиять положительно на состав микрофлоры, работу ЖКТ.
Кстати, средиземноморский тип питания показал обратный эффект в отношении и акне и псориаза — улучшение состояния.
Все смешивается в кучу: эко, органик, очищение, превентивность, антивакцинаторство — как неразлучные друзья прям. Где одно, там другое! Жаль, йога, забота о планете и ГВ тоже попадают часто в эту компашку.
Что же такое ЗОЖ?
Чувствую себя странно, что реально приходятся это писать, но к ЗОЖ точно не относится:
-
избегание 5G, поедание плаценты
-
детоксы
-
гора БАДов и диеты, особенно назначенных на основании сдачи тестов типа ХМС по Осипову, ДНК анализ, IgG, тесты на дефициты по волосам
-
подмена понятий вроде “гомеопатия лучше антибиотиков”
-
необходимость иметь “семейного” гомеопата, натуропата
-
лечение инфекционных заболеваний вроде цистита разбором психосоматики…
Вы если читаете крупного блогера и он:
Покупает фермерские продукты? Пусть скажет, что просто вкусные, зачем же обманывать, что все остальное — «нипалезна»/опасно?
Пропагандирует отказ от прививок? Тут уж вы включите критическое мышление, откуда там все вот эти “изучил вопрос”? Обратитесь же вы к специалистам. Блогера если хотите можете продолжать читать.
Худой? Ну не детоксом же единым.
Нет морщин на лбу? Вряд ли благодаря эко-крему по промокоду.
У ребенка блогера прошли красные пятна? Отказ от глютена/гомеопатия ни при чем!
Крупный блогер не обязан разбираться во всем! Это обычный, пусть и классный человек в 99% случаев не имеющий научного бэкграунда.
Но если ему часто задают один и тот же вопрос связанный со здоровьем — в его силах пригласить эксперта рассказать по теме, задать ему вопросы, чем делать вид, что “изучил” все сам.
Что отнесем к ЗОЖ?
-
Здоровое питание? Да! Сбалансированное, включающее все пищевые группы, сезонные продукты. Овощи!
-
Отказ от алкоголя и курения
-
Отсутствие практики НЕОБОСНОВАННОГО назначения антибиотиков и других препаратов включая БАДы (берегите печень!)
-
Эмоциональное здоровье и физическая активность важны не меньше любой диеты
Проверяйте своих любимчиков на адекватность. Пусть они вдохновляют вас на здоровые перемены, а не разводят на деньги за ваше же здоровье пусть и со скидкой по промокоду.
Источник — Инстаграм-аккаунт автора, перейти на него можно по ССЫЛКЕ.